Hồ Ngọc Hà chọn thực phẩm gì để có dáng đẹp và làn da mịn màng: Thực đơn đơn giản, nguyên liệu dễ tìm, ai cũng có thể tự làm chỉ trong vài phút!

Các bước làm salad:

1. Sơ chế rau, củ, quả.

2. Chế nước sốt trộn salad.

3. Trộn salad và thưởng thức.

Nguyên liệu chuẩn bị:

1. Xà lách 500g

2. Dưa leo 200g

3. Rau mầm (tùy sở thích)

4. Táo tàu 12 quả

5. Cà chua bi 150g

6. Sốt trộn (theo khẩu vị)

7. Các loại protein như cá ngừ, tôm, cua, trứng luộc, thịt bò (theo khẩu vị)

8. Khoai tây, ngô ngọt, súp lơ, cà rốt, lê, bơ... (có thể có hoặc không)

Thông tin về Hồ Ngọc Hà:

Hồ Ngọc Hà là một trong những mỹ nhân nóng bỏng nhất showbiz Việt. Dù đã làm mẹ ba con, cô vẫn giữ được vóc dáng quyến rũ. Sau khi sinh, cô chăm sóc bản thân nghiêm ngặt với chế độ ăn uống khoa học, trong đó salad rau quả là món thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của cô.

Hồ Ngọc Hà thường xuyên thay đổi món salad để tránh bị ngán. Có lúc, cô chỉ ăn salad xà lách đơn giản, lúc khác lại chọn salad ngập sốt với cá hồi áp chảo và nhiều loại củ quả khác. Dưới đây là hướng dẫn làm món salad cơ bản trong chưa đầy nửa tiếng, giúp bạn có làn da đẹp và vóc dáng như Hồ Ngọc Hà.

Cách làm salad - món ăn giữ dáng yêu thích của Hồ Ngọc Hà:

Salad có nhiều cách chế biến, bạn có thể linh hoạt thay đổi nguyên liệu theo khẩu vị. Dưới đây là gợi ý với nguyên liệu dễ kiếm và giá cả phải chăng:

1. Sơ chế rau củ quả:

- Rửa sạch các loại trái cây, xà lách và rau mầm; hầu hết trái cây không cần bỏ vỏ.

- Cắt xà lách thành từng khúc vừa ăn.

- Rửa sạch rau mầm và để ráo.

- Cắt táo tàu thành miếng hạt lựu.

Lê gọt vỏ, cà chua bi cắt đôi hoặc tư, dưa chuột cắt khúc hoặc bào sợi (bỏ hạt nếu quả già, nhớ chà xát hai đầu để hết nhựa). Cà rốt nạo vỏ, cắt hạt lựu hoặc bào sợi.

Nước sốt trộn salad:

1. Sốt dầu giấm: 3 thìa canh giấm táo, 3 thìa canh dầu olive, 2 thìa canh đường, 1 thìa canh tỏi băm, ½ thìa canh muối, ½ thìa canh hạt tiêu. Đóng kín hũ, lắc đều.

2. Sốt mè rang: 2 thìa canh hạt mè rang giã nhuyễn, 2 thìa canh mayonnaise, 1 thìa canh đường, ½ thìa canh giấm táo, ½ thìa canh nước tương, ½ thìa canh dầu mè. Khuấy đều.

3. Sốt sữa chua: 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa canh nước cốt chanh, 1 thìa canh dầu olive, 3 thìa canh mật ong, ½ thìa canh muối, ½ thìa canh

Trộn tất cả nguyên liệu vào hũ và khuấy đều. Để làm salad, xếp rau xà lách và các loại rau củ vào tô, rưới nước sốt và trộn đều. Thêm topping như ức gà, tôm, cá ngừ, cá hồi, thịt bò, hoặc trứng luộc. Một số công thức salad khác bao gồm salad xà lách - bơ - rau mầm và salad Ý với ô liu, hành tím, cà chua bi. Ngoài salad, Hồ Ngọc Hà còn chọn những món ăn ít dầu mỡ như bánh mì cá ngừ bơ cà chua và ngô luộc cho thực đơn giữ dáng. Ngô có thể là một phần của chế độ ăn uống healthy nhờ vào các khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Bạn chỉ nên ăn khoảng 12 chiếc bánh mì mỗi ngày để tránh hậu quả xấu. Nữ hoàng giải trí ưu tiên bánh mì đen vì nó chứa ít calories và nhiều chất xơ hơn bánh mì trắng. Bánh mì trắng có 304 calories mỗi 100g. Hồ Ngọc Hà không chỉ đẹp tự nhiên mà còn chăm chỉ tập luyện và áp dụng thực đơn giảm cân nghiêm ngặt. Nếu muốn có vóc dáng gọn gàng để tự tin mặc bikini hè này, hãy tham khảo thực đơn của cô.

Source: https://afamily.vn/danh-cho-ai-thac-mac-ho-ngoc-ha-an-gi-de-dang-dep-da-muot-thuc-don-toan-mon-co-ban-nguyen-lieu-de-tim-ai-cung-tu-lam-duoc-chi-trong-phut-mot-20210417184606559.chn